Oboseala oculară digitală: 5 obiceiuri simple
Ochi uscați, vedere încețoșată la final de zi, dureri de cap. Cinci schimbări mici care ajută imediat.
De ce apare
La ecran clipim de aproximativ trei ori mai rar decât în mod normal, iar mușchii care mențin focalizarea de aproape stau contractați ore în șir. Rezultatul: ochi uscați, vedere încețoșată la final de zi, dureri de cap și gât.
Nu este o boală, ci o suprasolicitare. Se corectează prin obiceiuri, nu prin tratament.
Cinci schimbări mici
- regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, privește 20 de secunde la ceva aflat la cel puțin 6 metri
- ridică monitorul astfel încât marginea de sus să fie la nivelul ochilor, la o distanță de un braț
- potrivește luminozitatea ecranului cu cea a camerei și evită reflexiile de la fereastră
- clipește conștient și folosește lacrimi artificiale fără conservanți, dacă simți uscăciune
- ține aerul din încăpere umed și evită curentul direct spre față
Când mergi la medic
Dacă simptomele persistă și după ce ai schimbat aceste obiceiuri, cauza poate fi o dioptrie mică necorectată, un astigmatism, o problemă de convergență sau sindromul de ochi uscat, care are tratament.
Un consult clarifică în 20 de minute dacă ai nevoie de ochelari pentru lucrul la calculator sau de un tratament pentru suprafața ochiului.
Informațiile din acest articol au caracter general și nu înlocuiesc consultul medical. Pentru un diagnostic și un plan de tratament, programează-te la o consultație.
